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白領養生吃什么好?對癥下藥改善亞健康

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2012-12-28 來源: 魅網整理 責任編輯: YaYa
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導讀:很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差,經常生病,那白領一族們想要養生吃什么好呢?其實對照各種不同的亞健康癥狀,可以采取多種方法,進食多種食物調理的方式達到養生的目的。而今天我們一起看看白領吃什么養生,科學改善亞健康。

  很多辦公室白領都煩惱自己的抵抗力越來越差,經常生病,那白領一族們想要養生吃什么好呢?其實對照各種不同的亞健康癥狀,可以采取多種方法,進食多種食物調理的方式達到養生的目的。而今天我們一起看看白領吃什么養生,科學改善亞健康。

白領養生吃什么好?對癥下藥改善亞健康

  癥狀1:失眠、煩躁、健忘

  營養需求:鈣、磷

  含鈣食物:大豆、牛奶、牡蠣

  含磷食物:菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋

  癥狀2:神經敏感,情緒緊張

  營養需求:蒸魚、綠葉蔬菜

  方案:蔬菜具有安定神經的作用,在進食之前先休息一會,穩定情緒,放松身心,或者喝少許葡萄酒,有助于腸胃消化。

  癥狀3:筋疲力盡

  營養需求:豐富的蛋白質、維生素B族、鐵、鈣、植物性脂肪

  方案:花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓

  癥狀4:眼睛疲勞

  營養需求:維生素A

  方案:午餐吃鰻魚,晚餐吃韭菜炒豬肝,因為鰻魚和豬肝都含有豐富的維生素A,而且豬肝含有豐富的鐵質,和韭菜搭配,屬于補血佳品。

  癥狀5:壓力過大

  營養需求:維生素C。因為VC具有平衡心理壓力的作用。

  方案:食療可以是清炒菜花、菠菜、芝麻和水果。其次,工作壓力特別大的人可以另外補充維生素C片劑,可以充分緩解壓力。

  癥狀6:脾氣不好

  營養需求:鈣質、涼性食物

  方案:含鈣豐富食物有牛奶、乳酸、奶酪制品、小魚干。同時吃蘿卜,和啤酒都有助于調理腸胃,改善惱怒的情緒。

  癥狀7:丟三落四

  營養需求:維生素C、維生素A

  方案:增加飲食中果蔬的攝入量,少吃肉類。同時可以吃富含VC和VA的食物,如辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

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